Trois conseils pour ne plus avoir les jambes lourdes

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Message par Katya le Dim 6 Mai - 14:16

Un(e) Français(e) adulte sur trois souffre d’insuffisance veineuse, à l'origine de l'impression de jambes lourdes (mais aussi de fourmillements). Voici les réflexes à adopter au quotidien pour éviter ce désagrément.


Trois conseils pour ne plus avoir les jambes lourdes  Export10


Faire du sport


On ne le dit jamais assez mais le sport paraît être le remède à (presque) tous les maux. Sa pratique ici n'est pas surprenante puisque la sensation d'avoir les jambes lourdes est favorisée par les positions immobiles prolongées  : la sédentarité favorise l'apparition de varices, ces petites veines visibles à la surface de la peau. Pas besoin de pratiquer un marathon, il suffit de marcher tous les jours pour que les muscles activent la circulation sanguine. Certaines activités physiques sont d'ailleurs connues pour cela, comme la natation, le vélo ou le footing. Au niveau de l'alimentation, favorisez les fruits, et les légumes riches en fibres.

Reconnaître les signes


En cas de fortes chaleurs, il n'est pas rare de voir nos jambes gonflées. Il s'agit d'un mécanisme naturel du corps pour se refroidir plus rapidement. Mais là où ces symptômes sont inquiétants, c'est lorsqu'ils apparaissent en dehors des périodes estivales, en particulier le soir. Fourmillements, engourdissement, impatiences des membres, crampes ces quatre symptômes doivent alerter sur la nécessité de consulter un médecin. Il peut s'agir du médecin traitant ou d'un spécialiste, le phlébologue. Ce dernier estimera alors le risque de complications, notamment la phlébite.

Miser sur les gestes naturels

Outre la marche, il existe d'autres réflexes à adopter pour limiter ce désagrément. L'été, la douche froide sur les jambes s'impose, alors que les bains chauds sont à proscrire. Le soir avant de dormir adoptez une position où les jambes sont légèrement surélevées pour favoriser la circulation sanguine. La journée ou lors de long déplacement les bas de contention apparaissent comme la solution la plus efficace : ils compriment la jambe de la cheville vers le genou ou plus haut, pour éviter la dilatation des veines et le gonflement. A l'inverse, privilégier des vêtements qui ne serrent pas les cuisses et la taille.


sources

Il existe de nombreux conseils en lien avec les jambes lourdes, outre ceux- ci dessus.
La marche est l'un des meilleurs exemples.
Depuis que j'ai rejoint la montagne pour un temps, je ne marchais plus. Faire le ménage n'est aucunement une solution. Être au PC trop longuement n'arrange rien non plus.
L'eau froide sur les jambes ne sert que pour un rafraichissement. Les chaussettes de contention, mon époux avait du en porter 3 mois. Cela ne lui avait pas servir, un 2ème médecin consulté, le lui avait déconseillé, disant que cela ne servait à rien. La marche a été le meilleur remède.
J'ai trouvé moi-même, une solution possible à mes problèmes, qui me permet de marcher au moins 3 fois 1/2 heure /jour, et cela m'a grandement aidée.



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Message par LARA BAÏKAL le Dim 6 Mai - 18:02

Ici, on marche dans les vagues et comme l'eau est froide Smile

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Message par Invité le Dim 6 Mai - 18:18

Je marche beaucoup, et cependant je fais de l'insuffisance veineuse
Donc, si j'ai une plaie elle cicatrise difficilement
Et quand elle est refermée, elle est violette

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Message par cessybo le Dim 6 Mai - 19:33

melatonine a écrit:Je marche beaucoup, et cependant je fais de l'insuffisance veineuse
Donc, si j'ai une plaie elle cicatrise difficilement
Et quand elle est refermée, elle est violette


La solution préconisée par Lara est la meilleure.
Même si l'eau de la méditerranée, à Hyères, est moins froide que celle de  l'océan aux Sables d'Olonne, cela reste un excellent exercice.

Je crois également à l'efficacité des bas de contention.
En tout cas, ils sont bien meilleurs que tous ces médicaments vendus sans ordonnance, sous l'appellation "toniques veineux" et qui ne sont que des attrape nigauds.
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Message par LARA BAÏKAL le Dim 6 Mai - 19:36

Je le crois aussi et si il n'y a pas l'Océan il faut doucher ses jambes avec de l'eau froide.
Eviter le sel, les boissons style soda ou trop sucrées,éviter l'alcool.
Et pour finir ne surtout pas exposer ses jambes à la chaleur d'un radiateur, du soleil .....

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Message par Katya le Dim 6 Mai - 21:21

Marcher dans l'océan, est une très bonne solution. Quelle chance vous avez là Lara. Faudrait-il qu'il soit proche  Smile .. Hélas ce n'est pas pour moi actuellement.
Concernant le sel, je ne sale jamais et cela depuis toute jeune. L’alcool je n'en bois pas, les sucreries je les évite au maximum. Lorsque les problèmes veineux commencent ou , si ils sont d'importance, comme à relecture des écrits de Mélatonine , cela doit être difficile de trouver une réelle solution. Melatonine vous qui étiez infirmière, vous devez bien avoir quelques solutions. Very Happy
Cessybo, il se peut que vous ayez raison en relation avec les chaussettes de contention, comme je l'ai dit plus haut, un médecin en avait préconisé à mon mari, un autre avait dit le contraire. Contradiction volontaire, je suppose. 
Les toniques veineux coutent chers, et ne font effet, que quelques heures, voir même pas du tout, lorsque les problèmes veineux deviennent réels, permanents et sérieux.

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Message par cessybo le Dim 6 Mai - 21:48

Bonsoir Katya,

Je ne mets des bas de contention que depuis 6 mois. Je les trouve efficaces.

Mais maintenant que la chaleur est arrivée, je passe toutes mes journées en short et T.shirt.
Je vais donc abandonner les bas pendant cette période.
Ce n'est pas très esthétique avec un short.
Heureusement, j'ai un chien qui m'emmène balader tous les jours. Il adore se baigner.
La Divonne  (que les Suisses appellent " la Versoix") est une rivière qui prend sa source tout près.
Elle sort du Jura. Sa température, en été, ne dépasse guère 10 à 12°. C'est excellent pour les jambes...

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Message par Girondin le Mar 24 Juil - 18:55

amputation................... mgreen

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